今回は大阪で定期開催中のＭＷＴ勉強会に参加させていただきました。
今回のテーマは「快眠生活！健康な睡眠のコツ！」という内容で、講師は主任指導講師の三鍋和美先生でした。
「睡眠は、人生の約１/３。睡眠の質を高めて人生の質を高めましょう！」という方向で、まずは現在の日本における「睡眠に関する状況」を共有していただきました。概略は以下の通りです。
・平均睡眠時間は6時間24分 約3人に1人が「24時」に就寝
・『よく眠れている』は68.7％
ストレス過多層では57.6%、過多ではない層では84.3%
・『睡眠障害だと思う』 約4人に1人
・眠れていない層の起床時の体の不調「疲労を感じる」67.4% その他の不調を含めると90.1%
・“寝活（ねるかつ）を行なっている” 女性6割強、男性でも3割半ば
上記の内容をベースに講義は進みましたが、やはり「量より質」というか、睡眠時間と睡眠の満足度はイコールではなく、「どれだけ自分の眠りを評価できるか？」で、大きな差があることを改めて確認し、眠る前、起きた後のＭＷＴがいかに重要で効果的かを再確認することができました。
講義の最後には全員で快眠生活のためのトレーニングを実践し、すっきりとした後は、お茶を飲みながらの質疑応答や情報交換、さらに脳波の測定なども含め楽しい時間を皆さんと共有させていただきました。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！
次回は12月21日（日）の13：30から「ストレスにさよなら！忙しい毎日を心穏やかに！」というテーマで、同じ場所にて開催します。
また東京においても来年は、この勉強会を開催します！
未経験ではあるがＭＷＴに興味をお持ちの方、そしてもちろん資格取得者の方含め、ＭＷＴ協会年内最後の勉強会にぜひお越し下さい！
◎ＭＷＴ勉強会詳細
http://mentalwellness.jp/benkyoukai/index.html
レポート：ＭＷＴ協会 斉藤義生
